Vláknina

Co je vláknina a jaký je její vliv na lidské zdraví?

Vláknina je složka, která je obsažená v rostlinných potravinách. Je nestravitelná a nezískáváme z ní žádnou energii, přesto je pro naše zdraví naprosto nepostradatelná. Dostatečný příjem vlákniny zajišťuje správné fungování trávicího systému a účinně podporuje střevní peristaltiku.

Přírodní vláknina v potravinách

Vláknina v potravinách by měla být vaším primárním zdrojem. Nejvíce vlákniny obsahují potraviny rostlinného původu, jako je ovoce, zelenina, luštěniny, obiloviny a různá zrna. V menším množství ji najdete ale i v bílém pečivu, těstovinách nebo rýži. Živočišné potraviny vlákninu neobsahují vůbec.

Nestačí vám přírodní vláknina? Doplněk stravy je optimální řešení

I přes veškerou snahu vám stále chybí vláknina? Doplněk stravy doplní doporučené množství, které byste měli denně přijmout. Starší děti a dospělí by měli za den zkonzumovat přibližně 25 až 35 mg vlákniny. Toto množství obsahuje například 400 až 500 g syrové zeleniny. Potravinové doplňky jsou vhodné pro jedince, kteří trpí chronickou zácpou, mají vysoký cholesterol nebo drží přísnou dietu, která neobsahuje dostatek vlákniny z přírodních zdrojů.

Vláknina jako doplněk stravy je k dispozici v různých formách, od kapslí přes tablety až po sypký rozpustný prášek.

Co je Psyllium vláknina?

Psyllium vláknina je obsažena v jitroceli indickém. Je rozpustná ve vodě a má schopnost několikrát zvětšit svůj objem. Je vhodným doplňkem stravy pro osoby, které mají nedostatek vlákniny, vysoký cholesterol a problémy s vyprazdňováním. Psyllium mohou bezpečně užívat děti, těhotné a kojící ženy.